Bli medlem
WEBSHOP

HYROX

HYROX är spännande, utmanande och riktigt rolig funktionell konditions- och styrketräning. Hyrox har tagit Endorfin med storm och är en av våra mest populära träningsformer!

Bildcollage som presenterar 'OFFICIAL HYROX GYM' hos Endorfin, med träningsanläggningar i Alingsås och Lerum. Översta raden visar tre bilder: till vänster en kvinna som tränar med en roddmaskin, i mitten en rad med människor som använder roddmaskiner i synkroniserad takt, till höger några deltagare som utför box jumps. Nedre raden: till vänster en kvinna som gör en battlerope-övning, i mitten en kvinna i rörelse på en löpbandsträning, och till höger ser vi en låg vinkelvy av en sprintbana. Centralt i collage är 'OFFICIAL HYROX GYM' logotypen i gult och vitt mot en svart bakgrund, vilket förstärker Endorfins varumärkesidentitet.

hyrox på endorfin

HYROX har tagit världen och Endorfin med storm och finns som en stadig träningsform i vårt utbud. En växande träningsform som utmanar hjärta, styrka och som kräver lite pannben. HYROX är i grunden en tävlingsform, ett race, men har nu utvecklats till ett sätt att träna på. Just nu en av våra mest populära träningsformer!

Vill du träna HYROX på Endorfin så finns två möjligheter. Du kan antingen teckna ENDORFINKORTET och då få möjlighet till våra grupppass Hyrox. Vill du kunna träna Hyrox själv i vår Box så behöver du teckna vårt Boxenkort. Med detta har du tillgång till ytan under alla tider där det inte är klass. Självklart får du även köra gruppassen med detta kort. Prata med receptionen för mer info!

Schemat för Hyrox hittar du lättast i vår bokningsapp Endorfin. Under sommartid kan schemat se lite olika ut varje vecka så därför rekommenderar vi dig att kika i appen.

VAD ÄR HYROX?

HYROX är den perfekta blandningen mellan funktionell träning och uthållighet! Klassen för dig som älskar löpning/uthållighetsträning men samtidigt vill förbättra din styrka med varierad, funktionell träning. Du får nya utmaningar varje klass där vi mixar rena uthållighetsklasser, ofta i intervallformat, med styrka/spänst med fokus på de ingående momenten i HYROX! Putta och dra släde, Wallballs, Burpee Broadjumps och Farmers Carry med Kettlebells. Träningen är lik CrossFit, men innehåller inte lika många komplexa moment som tyngdlyftning och gymnastik. Klassen passar dig som gillar högintensiv, fartfylld träning där det ingår löpning/hopp och förbered dig på att det kan vara löpning utomhus på klasserna så ta med joggingskor och eventuell överdragströja.

KLASSTYPER

HYROX-klasserna har olika fokus, där vi roterar de olika typerna från vecka till vecka för att du som tränar skall få bra variation. Innehållet varierar från gång till gång, även om vissa så kallade ”Benchmarks” återkommer för att du skall kunna mäta din utveckling. De olika passtyperna är:

ENDURANCE
Klassen syftar till att öka uthålligheten i främst löpning, rodd och skidmaskin och sker i både intervallformat och längre uthållighetsblock.

STRENGTH
Klassen syftar till att förbättra teknik och styrka för de ingående momenten i HYROX- vi fokuserar på olika moment som t.ex: Push/Pull, grepputhållighet, spänst och styrka för ben och Core.

MIXED
Klassen mixar delar från Endurance och Skill/Strenght, ofta för att öva på ingående moment när du har högre puls.

BENCHMARK
Här testar vi Raceliknande Workouts eller workouts som förbereder dig inför ett HYROX-race.

OM VÅR PROGRAMMERING

På Endorfin erbjuder vi en genomtänkt och långsiktig plan för dig som kör HYROX som är unik för vår anläggning och utgår från våra medlemmars behov. En välutbildad Personlig tränare designar alla klasser utifrån att du som deltagare skall få säker och effektiv träning, både för att bli starkare och få bättre kondition, men också för att bli stark för livet! Vi erbjuder därför klasser där vi varierar innehållet utifrån att du som deltagare kanske vill träna några dagar i rad och inte bli överbelastad, kunna välja ut bara styrkeklasser eller vill förbereda dig för ett HYROX-race. Oavsett mål, så kan vi guida dig rätt på våra klasser! 
HYROX-träning är inte samma sak som ett HYROX-race! I racet testar du din förmåga som du byggt upp under tidigare träningspass och för att bli bra på ett race behöver vi dela upp de olika momenten för att träna dem på bästa sätt. Att bli maximalt trött är inte alltid rätt väg att gå för att bli bättre och snabbare- ibland kan det vara tvärt om! Styrka och snabbhet är kvaliteter som vi behöver träna när kroppen är utvilad för att få en progression. Därför skiljer vi på ren styrketräning för HYROX och den uthållighetsstyrka som finns med i våra mixade pass. Båda behövs för att bli bättre!  
För att bli en bättre löpare behöver du träna både längre uthållighetspass och kortare intervaller för att bli snabbare. Intervallerna gör vi med tillräckligt lång vila mellan för att du skall kunna upprepa samma arbete nästa intervall- då kan du springa längre i en hög fart genom hela passet. Lägg där till specifik styrketräning för stabilitet i bålen m.m. så får du bästa resultat. 
På våra klasser kör vi inte bara HYROX-övningarna från racet. Våra kroppar är gjorda för att röra sig o olika plan, inte bara framåt och upp/ner som många övningar som ingår i racet är, utan vi behöver också utmana rörelse i rotation och sidled för att orka med belastningar från olika håll och minska skaderisken. Vi väver in olika rörelseplan i våra pass för att stärka upp kroppen på bästa sätt och jobbar också mycket unilateralt, dvs med en sida i taget för att bli jämnstark för att så sätt undvika snedbelastningar.